Ishida, Yuna
Description
IHR STUHL WIRD ZUM SICHEREN STARTPUNKT FÜR MEHR BEWEGUNG
Fühlen Sie sich manchmal unsicher beim Gehen, Aufstehen oder bei alltäglichen Bewegungen?
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Merken Sie, dass Ihr Körper steifer geworden ist und Ihnen manche Bewegungen nicht mehr so leichtfallen wie früher?
Wünschen Sie sich eine sanfte Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne sich zu überfordern?
Viele Menschen über 60 möchten sich mehr bewegen, beweglicher bleiben und ihre Selbstständigkeit im Alltag bewahren.
Doch klassische Trainingsprogramme sind oft zu anstrengend, zu kompliziert oder setzen zu viel Sicherheit im Stehen voraus. Genau das führt schnell zu Frust, Unsicherheit und dem Gefühl, nicht mehr richtig mithalten zu können.
Stuhl Tai Chi für über 60 zeigt Ihnen einen einfacheren Weg.
Mit ruhigen Übungen im Sitzen, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und kurzen täglichen Einheiten können Sie wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen - ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Abläufe.
Alles, was Sie brauchen, ist ein stabiler Stuhl und etwa 10 Minuten Zeit am Tag.
Das erwartet Sie in diesem Buch:
* Ein klarer 28-Tage-Plan, damit Sie jeden Tag genau wissen, welche kurze Einheit als Nächstes kommt und leichter dranbleiben können.
* Eine einfache 10-Minuten-Routine im Sitzen, die auch an Tagen mit wenig Energie realistisch und gut umsetzbar bleibt.
* Sanfte Stuhl-Tai-Chi-Übungen für Anfänger, damit Sie Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Körpergefühl Schritt für Schritt verbessern können.
* Kurze Routinen für morgens, zwischendurch oder abends, damit Sie mehr Bewegung einfach und ohne Stress in Ihren Alltag integrieren können.
* Farbige Schritt-für-Schritt-Bilder und übersichtliche Bewegungsabläufe, damit Sie jede Übung leichter verstehen und sicher nachmachen können.
* 4 anfängerfreundliche Begleitvideos, die Ihnen die wichtigsten Bewegungen Schritt für Schritt zeigen und Ihnen zusätzliche Sicherheit beim Üben zu Hause geben.
* Praktische PDF-Begleitmaterialien für mehr Struktur und Orientierung: Stuhl-Tai-Chi-Training in 16 einfachen Schritten, Tai-Chi-Gehtraining in 16 einfachen Schritten, monatlicher Trainingsplan und Gewohnheits-Tracker.
* Großdruck, klare Struktur und leicht verständliche Erklärungen, damit Sie die Übungen bequem nachlesen und Schritt für Schritt umsetzen können.
Auch wenn Sie lange keinen Sport gemacht haben, sich unsicher fühlen, körperliche Einschränkungen haben oder andere Programme schon begonnen und wieder abgebrochen haben: Dieses Buch holt Sie dort ab, wo Sie heute stehen.
Sie müssen nicht fit sein, um anzufangen.
Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, wenn kleine tägliche Einheiten Ihnen helfen, sich nach und nach leichter zu bewegen, sicherer aufzustehen und Ihrem Körper wieder mehr zu vertrauen.
Mehr Stabilität, mehr Gleichgewicht, mehr Ruhe und mehr Selbstständigkeit können mit einem einfachen ersten Schritt beginnen - auf Ihrem Stuhl.
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