Schrattner, Elisabeth
Description
En ce qui concerne le corps, la méditation apprend à accepter la douleur sans la rejeter. Certaines méthodes peuvent modifier l'évaluation subjective
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des expériences sensorielles et améliorer la gestion de la douleur. La méditation réduit la tension artérielle et renforce le système immunitaire. Non seulement avec l'âge, mais à chaque étape de la vie, la méditation est un outil efficace contre le burn-out, la dépression (y compris les rechutes), l'anxiété et les troubles du sommeil, etc. Sur le plan social, la méditation favorise l'ouverture aux relations, car elle permet d'être plus équilibré, ce qui augmente la tolérance envers soi-même et les autres. Des résultats empiriques montrent une augmentation de la densité de la matière grise et une activation plus forte dans les régions du cerveau associées à l'empathie, la compassion, l'appartenance, la régulation des émotions, le développement personnel et l'amour. Les experts déconseillent de commencer à pratiquer la méditation en cas de dépression sévère et dans les cas psychiatriques limites, car sans l'accompagnement d'un psychiatre expérimenté en méditation, celle-ci n'est pas utile et peut même aggraver les symptômes psychotiques. Un exercice de méditation évalué est présenté.
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